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Setze dich einmal in einer ruhigen Stunde oder am besten jetzt sofort hin und überlege: Was belastet dich alles immer noch?

Begegne dem, was gefühlt und gesehen werden will. Wenn du einen Schmerz nicht wahrhaben willst, dann begegnet er dir immer wieder.

Die ungelöste Vergangenheit erschafft in der Gegenwart wieder ein ähnliches Drama, einen ähnlichen Schmerz, um dich darauf aufmerksam zu machen.

Sie schreit verzweifelt danach, gesehen zu werden. Was passiert dir aus deiner Vergangenheit immer wieder? Landest du zum Beispiel immer wieder in ähnlichen missbräuchlichen Beziehungen?

Gibt es irgendwelche Muster in deinem Leben allgemein oder in deinen Beziehungen, die sich immer wiederholen?

Dann ist hier mit ziemlicher Sicherheit ein ungelöstes Muster aus deiner Vergangenheit am Werk. Schau es dir an.

Liebevoll, aber ehrlich. Kannst du zum Beispiel eine Person nicht loslassen, weil du ihr unbedingt noch etwas sagen willst? Vielleicht hast du dich nie bei jemandem entschuldigt, obwohl es dir leid tut.

Oder du hast deine Meinung gegenüber jemand anderem nie ausgedrückt und das belastet dich. Also überlege einmal, was für Dinge es sind, die dich nicht loslassen.

Gibt es jetzt, hier und heute noch etwas, was du tun kannst, um die Sache zu bereinigen? Was auch immer passiert ist, du kannst es nur durch das Fühlen des damit verbundenen Schmerzes loslassen.

Wenn wir mit etwas hadern und es nicht loslassen können, dann kämpfen wir gegen unsere Gefühle. Und wenn es damals so schön war und du traurig bist, weil es jetzt anders ist, dann kannst du auch diesen Schmerz bejahend fühlen.

Wenn du alles getan hast, was noch offen war und deinen Schmerz gefühlt hast, dann bleibt dir nur noch die Akzeptanz.

Akzeptiere die Vergangenheit, so wie sie ist. Du kannst sie nicht mehr ändern. Es ist schon passiert. Es hat keinen Zweck, damit zu hadern.

Dieses Bild mit der Tür hat mir wirklich geholfen, die Vergangenheit loszulassen. Stelle dir vor, dass deine Vergangenheit hinter einer Tür liegt.

Weil es aber nun die Vergangenheit ist, ist diese Tür für immer verschlossen. Du kannst sie nicht mehr öffnen. Es gibt traumatische Ereignisse, bei dessen Aufarbeitung wir Hilfe brauchen.

Und das ist auch in Ordnung so. Ich würde sowieso jedem Menschen empfehlen, mal eine Therapie zu machen.

Schaden kann es nicht und ich habe noch nie in meinem Leben jemanden getroffen, bei dem es nicht irgendwas zu therapieren gäbe. Neben der Aufarbeitung deiner Vergangenheit kann eine Therapie dir auch helfen, Muster zu verändern und einen besseren Zugang zu deinen Gefühlen zu entwickeln.

War dieser Artikel wertvoll für dich? Dann freue ich mich sehr über das Spendieren eines symbolischen Kaffees. Ich danke dir von Herzen.

Ein entscheidender Schritt beim Loslassen der Vergangenheit ist auch das Nachbeeltern deines inneres Kindes.

Dein inneres Kind mit all seinem in der Vergangenheit entstandenen Schmerz annehmen und für es sorgen zu können repariert so viel in dir.

Kannst du dich mit all deinen Facetten, all deiner Bedürftigkeit, Kleinheit und Unvollkommenheit in den Arm nehmen?

Kannst du dich um die Bedürfnisse kümmern, die als Kind zu kurz gekommen sind? Wenn du lernst, dich selbst in den Arm zu nehmen, dann geht auch das Bedürfnis weg, dass andere dir Sicherheit geben sollen.

Denn die kannst du nur in dir finden. Am besten finde ich den Punkt mit dem Schmerz. Das habe ich jetzt auch erkannt, dass es keine andere Möglichkeit gibt.

Nachdem ich durch immer wiederkehrende Verhaltensmuster den wichtigsten Menschen, der je in mein Leben getreten ist, verloren habe — wurde ich durch das Leben gezwungen, mich endlich mit mir selbst zu beschäftigen.

Das tut weh und ist aber auch spannend. Es ist nicht einfach, zu erkennen, dass man sich selbst zu wenig liebt und deshalb anderen diese Aufgabe aufzwingt.

Und deshalb ist es auch so schwer für mich loszulassen….. Natürlich könnte man sagen, dass ich mit dem heutigen Wissen für die Zukunft jemand anderen eben glücklicher machen kann.

Ich hab es versucht, aber ich bekomme sie nicht aus meinem Herzen. Der Preis dafür ist allerdings der absolute Kontaktabbruch ihrerseits und das hinterlassen von tausend Fragen.

Nicht falsch verstehen…ich hab tatsächlich nichts schlimmeres gemacht, als um sie zu kämpfen, aber wohl zu intensiv ohne ihr genug Raum zum Atmen zu geben.

Wäre ich nicht blockiert, würde ich wohl heute noch Liebesbriefe schreiben Aber es ist irgendwie, als ob jemand gestorben ist und keinen Abschiedsbrief hinterlassen hat.

Deshalb hat mir der Artikel schon sehr geholfen, weil er mich darin bestärkt, den Schmerz zuzulassen.

Ich verstehe dich ganz gut. Mir geht es seit 3,5 Jahren ähnlich. Es hört einfach nicht auf. Die Vergangenheit holt mich immer wieder zurück.

Wenn man die Gedanken, Szenarien, Gefühle vor Augen hat dann überwältigt mich immer wieder dieser Schock dass das passiert ist. Den Schmerz fühlen hilft es besser zu verstehen, aber bei mir wird der Schmerz einfach nicht weniger.

Ich kann es nicht akzeptieren weil ich mir selbst nicht verzeihen kann. Lieber Micha, das klingt ja exakt wie meine Geschichte… Irgendwie tut mir das gut.

Letztlich kann ein solcher Selbsttest aber nur Indizien liefern — eine Psychoanalyse oder gar Narzissmus Therapie ersetzt so was nie. Falls Sie trotzdem Lust haben, mehr über sich zu erfahren: Der Test dauert nicht länger als maximal 15 Minuten….

Bitte prüfen Sie die folgenden 23 Aussagen so ehrlich wie möglich — alles andere ist für Sie nur Zeitverschwendung.

Neben den Aussagen ist ein Feld. Dort klicken Sie bitte drauf und vermerken, wie sehr die Aussage auf Sie zutrifft, wobei….

In Vergleichsstudien mit diesem Test zirkuliert der durchschnittlich erreichte Wert etwas über 60 Punkten.

Befindet sich Ihre eigene Punktezahl in diesem Bereich oder gar darunter, ist ihr Narzissmus allenfalls durchschnittlich ausgeprägt — also alles im grünen Bereich.

Liegt Ihre Punktezahl über einem Wert von 82, spricht Vieles dafür, dass Sie vielleicht doch nicht so introvertiert und sensibel, sondern eher ein heimlicher Narzisst sind.

Die Sensibilität bezogen auf das, was andere über Sie sagen oder wie die Sie finden, basiert dann vielleicht weniger auf einer empfindlichen Seele als vielmehr auf ausgeprägter Eitelkeit und einem aufgeblasenem Ego.

Falls Sie der obige Test verunsichert hat: Auch aus umgekehrten Verhaltensweisen lassen sich Rückschlüsse ziehen. Zugegeben, Narzissten als Einzelfiguren können durchaus durch ihre oft kreative oder gesellige bis extrovertierte Art förderlich oder unterhaltsam sein.

Noch verheerender wirkt Narzissmus im Freundeskreis oder in einer Beziehung und Partnerschaft. Nicht wenige erleben dabei eine Achterbahnfahrt der Gefühle — oder im Extrem: ein Martyrium.

Eine betroffene Leserin schrieb uns zum Beispiel vor kurzem folgende Mail anonymisierter Auszug :. Es ist schrecklich, wie durch diese Persönlichkeitsstörung eine ganze Familie zerstört werden kann.

Wie schleichend sich der Mensch verändert. Man beobachtet, wie der Narzisst zunehmend in eine Art Sucht verfällt, Selbstbestätigung erfahren muss, bewundert werden will, niemals zufrieden ist mit dem Erreichten und mit sich selbst.

Selbst den eigenen Kindern gegenüber zeigt er keine Empathie mehr, nimmt überhaupt nicht wahr, was er ihnen mit seinem Egoismus und seinem selbstverliebten Verhalten antut.

Ich habe diese Entwicklung bei meinem Mann über viele Jahre miterlebt, verbunden mit depressiven Episoden, der inneren Zerrissenheit, nicht so sein zu wollen und dann doch immer wieder in dieses Muster zu verfallen und am Ende sich dem in einer Art Erlösung hinzugeben, nur noch im Job und in der Chefetage Bestätigung zu finden.

Nur unsere Familie ist daran zugrunde gegangen. Ich war 31 Jahre mit einem Narzissten verheiratet. Er war mein erster Freund, und ich fand es damals toll, dass er sich traute, seine Meinung jedem ins Gesicht zu schleudern.

Je älter ich wurde, desto unangenehmer wurde mir das aber. Mir wurde immer klarer, dass er eine psychische Störung hat. Ich habe ihn anfangs bewundert, sein Verhalten entschuldigt — auch wenn er mir immer die Verantwortung dafür gab, wenn es nicht so lief.

Sein Verhalten spitzte sich jedoch immer weiter zu. Er wurde ein Meister der emotionalen Erpressung und hat uns am Ende finanziell ruiniert, weil er nicht aufhören konnte, vor anderen zu protzen.

Durch sein Verhalten hat er alles verloren. Er ist sich aber bis heute sicher, dass die Schuld nur bei den anderen liegt oder die Umstände gegen ihn waren.

Kennzeichen einer narzisstischen Beziehung ist nicht selten, dass der andere Partner durch den Narzissten abgewertet, beleidigt, beschuldigt wird, um sich so indirekt aufzuwerten.

Ein perfides Spiel aus Schuldzuweisungen, emotionaler Manipulation und Macht. Eine dauerhafte emotionale Ausbeutung des Partners ist dann die Folge.

Nachdem wir so viel über die negativen Seiten und Nachteile des Narzissmus gesprochen haben, möchten wir die Vorteile des Narzissmus nicht unerwähnt lassen.

Alles andere wäre auch ein recht einseitiges Bild. Ja, es stimmt: Narzissten sind anstrengend, selbstverliebt und eitel bis in die Haarspitzen — das muss man erst mal ertragen können.

Andererseits: Nicht jeder, der von seiner Meinung oder Entscheidung überzeugt ist, ist automatisch ein Narzisst.

Womöglich hat er oder sie auch einfach nur Recht. Das ist zwar auch nicht leicht zu ertragen, hat aber seine Berechtigung. Überdies gibt es sogar einige positive Seiten des Narzissmus.

Der Psychologe Delroy Paulhus fand zum Beispiel bei einem Experiment heraus, dass narzisstische Gruppenmitglieder bereits beim ersten Treffen von allen anderen als besonders offen, kompetent, gewissenhaft, kontaktfreudig oder unterhaltsam empfunden wurden.

Und das ist durchaus gut für den Teamgeist. Was dem Unternehmen nutzt, mag für den einzelnen Angestellten jedoch zum Problem werden.

Denn ein narzisstischer Chef kann alles andere als umgänglich sein. Gespräche auf der Sachebene fruchten selten, denn sie erfüllen nicht seine Bedürfnisse.

Wenn Mitarbeiter hingegen über die Beziehungsebene einsteigen, ihn loben und bewundern, fühlt er sich sicherer, entspannt und wird merklich zugänglicher.

Den Social Media, insbesondere Facebook und Instagram, wird immer wieder nachgesagt, Horte von eitlen Selbstdarstellern zu sein. Eine Studie bestätigt das und kommt zu dem Ergebnis, Social Media seien insgesamt ein Spiegel des wachsenden Narzissmus in der Gesellschaft.

Wissenschaftler von der Universität von Michigan bringen ihr Forschungsergebnis auf die knackige These : Facebook sei ein Spiegel — Twitter ein Megafon.

Zumindest seien die Kanäle für Narzissten unterschiedlicher Altergruppen jeweils die Plattform ihrer Wahl: Während junge Erwachsene und Studenten eher Twitter nutzen würden, ihren Geltungsdrang auszuleben, sei bei den sogenannten Middleagern Facebook der präferierte Kanal.

Begründung: Ab einem gewissen Alter habe man bereits sein soziales Selbst geformt und wolle dies lediglich abgleichen.

Dazu sei Facebook besser geeignet. In jedem Fall gilt: Wer in sozialen Netzwerken unterwegs ist, sollte vor Narzissmus auf der Hut sein.

Und hinterfragen, welche Gründe hinter der eigenen Aktivität stecken. Vielleicht erkennen Sie so doch einige narzisstische Züge an sich selbst.

Jochen Mai ist Gründer und Chefredakteur der Karrierebibel. Narzissten entlarven sich schon mit einer Frage Forscher um Brad Bushman, Professor für Kommunikation und Psychologie an der Ohio State Universität, haben dazu eine Reihe von elf unabhängigen Studien mit insgesamt Probanden ausgewertet.

Und das Ergebnis ist mehr als verblüffend: Um den Narziss zu entlarven, gibt es einen einfachen Weg — fragen Sie ihn! Oder wie es Oscar Wilde einmal ausdrückte: Sich selbst zu lieben, ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.

Auswertung des Narzissmus-Tests In Vergleichsstudien mit diesem Test zirkuliert der durchschnittlich erreichte Wert etwas über 60 Punkten.

Narzissmus in Beziehung und Partnerschaft Zugegeben, Narzissten als Einzelfiguren können durchaus durch ihre oft kreative oder gesellige bis extrovertierte Art förderlich oder unterhaltsam sein.

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Posted by Mezigrel

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